DIETA ELIMINACYJNA BIAŁKO JAJA KURZEGO
DZIEŃ PIERWSZY
ŚNIADANIE: szklanka kakao,2 kromki chleba pełnoziarnistego cienko posmarowanego masłem z sałatą, szynką drobiową i pomidorem
II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z truskawkami 200g
OBIAD: potrawka z królika, kasza jaglana, fasolka szparagowa z odrobiną oliwy z oliwek
PODWIECZOREK: duży banan, 2 wafle ryżowe
KOLACJA: sałatka caprese ( pomidory z mozarellą ), bułka orkiszowa z serkiem do smarowania
DZIEŃ DRUGI
ŚNIADANIE: granola z płatków żytnich i owsianych z suszoną żurawiną, rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% 250g
II ŚNIADANIE: twarożek z malinami, duże jabłko
OBIAD: spaghetti pełnoziarniste z mielonym mięsem z indyka i sosem pomidorowym z czosnkiem i bazylią
PODWIECZOREK: kefir, 2 kromki pieczywa chrupkiego kukurydzianego
KOLACJA: sałatka ze szpinakiem, tuńczykiem, serem feta, pomidorem i oliwą z oliwek. Kromka chleba pełnoziarnistego.
DZIEŃ TRZECI
ŚNIADANIE: serek ziarniak ze szczypiorkiem, zielonym ogórkiem i oliwkami. Kromka chleba razowego z masłem, herbata
II ŚNIADANIE: koktajl z malin i kefiru 300 ml
OBIAD: krupnik z kaszy jaglanej, placki gryczane z gulaszem z indyka, sałatka z pieczonego buraka.
PODWIECZOREK: papryka faszerowana brązowym ryżem, mięsem mielonym i cukinią
KOLACJA: galaretka drobiowa, kromka pieczywa razowego, dwa ogórki kiszone
DZIEŃ CZWARTY
ŚNIADANIE: sałatka z ciecierzycy, Kus Kus, z piersi grilowanej z indyka, świeżej kolendry, ziaren słonecznika skropiona oliwą z oliwek ( sałatkę można przygotować dzień wcześniej aby smaki się przegryzły)
II ŚNIADANIE: koktajl z kefiru, awokado, orzechów nerkowca, szpinaku i banana
OBIAD: kapuśniak, pierogi ruskie 5 szt.
PODWIECZOREK: pieczone jabłko z kruszonką
KOLACJA: parówka drobiowa, ketchup, kromka chleba orkiszowego z masłem i sałatą
DZIEŃ PIĄTY
ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa razowego z pastą z łososia, suszonych pomidorów i kaparów, herbata
II ŚNIADANIE: szklanka świeżo wyciskanego soku pomarańczowego, mufinka drożdżowa bez jajka
OBIAD: barszcz czerwony z uszkami z mięsem, filet z dorsza pieczony w folii, pieczone ziemniaki z masłem czosnkowym i koperkiem, surówka z marchewki i kiszonej kapusty
PODWIECZOREK: szklanka soku pomidorowego, pełnoziarnista grzanka
KOLACJA: sałatka z awokado, pomidorów i sera feta
DZIEŃ SZÓSTY
ŚNIADANIE: 2 tosty pełnoziarniste z białym serem i dżemem malinowym, kawa z mlekiem
II ŚNIADANIE: sałatka owocowa ( brzoskwinia, pomarańcza, winogrona) skropiona sokiem z cytryny i miodem
OBIAD: grillowany filet z łososia z sokiem z cytryny, pieczony batat, sałata z sosem winegret
PODWIECZOREK: jogurt naturalny z ziarnami zbóż: słonecznik, dynia
KOLACJA: sałatka grecka, kromka pieczywa razowego z szynką
DZIEŃ SIÓDMY
ŚNIADANIE: musli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym, banan, herbata
II ŚNIADANIE: mus z kaszy manny z owocami
OBIAD: krem z zielonego groszku, pieczona w folii pierś z kurczaka w ziołach, kasza jęczmienna, mizeria
PODWIECZOREK: budyń waniliowy z syropem malinowym
KOLACJA: kanapka z pastą z wędzonej makreli, ogórka kiszonego i suszonych pomidorów