DIETA ELIMINACYJNA BIAŁKO JAJA KURZEGO

DZIEŃ PIERWSZY

ŚNIADANIE: szklanka kakao,2 kromki chleba pełnoziarnistego cienko posmarowanego masłem z sałatą, szynką drobiową i pomidorem

II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z truskawkami 200g

OBIAD: potrawka z królika, kasza jaglana, fasolka szparagowa z odrobiną oliwy z oliwek

PODWIECZOREK: duży banan, 2 wafle ryżowe

KOLACJA: sałatka caprese ( pomidory z mozarellą ), bułka orkiszowa z serkiem do smarowania

DZIEŃ DRUGI

ŚNIADANIE: granola z płatków żytnich i owsianych z suszoną żurawiną, rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% 250g

II ŚNIADANIE: twarożek z malinami, duże jabłko

OBIAD: spaghetti pełnoziarniste z mielonym mięsem z indyka i sosem pomidorowym z czosnkiem i bazylią

PODWIECZOREK: kefir, 2 kromki pieczywa chrupkiego kukurydzianego

KOLACJA: sałatka ze szpinakiem, tuńczykiem, serem feta, pomidorem i oliwą z oliwek. Kromka chleba pełnoziarnistego.

DZIEŃ TRZECI

ŚNIADANIE: serek ziarniak ze szczypiorkiem, zielonym ogórkiem i oliwkami. Kromka chleba razowego z masłem, herbata

II ŚNIADANIE: koktajl z malin i kefiru 300 ml

OBIAD: krupnik z kaszy jaglanej, placki gryczane z gulaszem z indyka, sałatka z pieczonego buraka.

PODWIECZOREK: papryka faszerowana brązowym ryżem, mięsem mielonym i cukinią

KOLACJA: galaretka drobiowa, kromka pieczywa razowego, dwa ogórki kiszone

DZIEŃ CZWARTY

ŚNIADANIE: sałatka z ciecierzycy, Kus Kus, z piersi grilowanej z indyka, świeżej kolendry, ziaren słonecznika skropiona oliwą z oliwek ( sałatkę można przygotować dzień wcześniej aby smaki się przegryzły)

II ŚNIADANIE: koktajl z kefiru, awokado, orzechów nerkowca, szpinaku i banana

OBIAD: kapuśniak, pierogi ruskie 5 szt.

PODWIECZOREK: pieczone jabłko z kruszonką

KOLACJA: parówka drobiowa, ketchup, kromka chleba orkiszowego z masłem i sałatą

DZIEŃ PIĄTY

ŚNIADANIE: 2 kromki pieczywa razowego z pastą z łososia, suszonych pomidorów i kaparów, herbata

II ŚNIADANIE: szklanka świeżo wyciskanego soku pomarańczowego, mufinka drożdżowa bez jajka

OBIAD: barszcz czerwony z uszkami z mięsem, filet z dorsza pieczony w folii, pieczone ziemniaki z masłem czosnkowym i koperkiem, surówka z marchewki i kiszonej kapusty

PODWIECZOREK: szklanka soku pomidorowego, pełnoziarnista grzanka

KOLACJA: sałatka z awokado, pomidorów i sera feta

DZIEŃ SZÓSTY

ŚNIADANIE: 2 tosty pełnoziarniste z białym serem i dżemem malinowym, kawa z mlekiem

II ŚNIADANIE: sałatka owocowa ( brzoskwinia, pomarańcza, winogrona) skropiona sokiem z cytryny i miodem

OBIAD: grillowany filet z łososia z sokiem z cytryny, pieczony batat, sałata z sosem winegret

PODWIECZOREK: jogurt naturalny z ziarnami zbóż: słonecznik, dynia

KOLACJA: sałatka grecka, kromka pieczywa razowego z szynką

DZIEŃ SIÓDMY

ŚNIADANIE: musli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym, banan, herbata

II ŚNIADANIE: mus z kaszy manny z owocami

OBIAD: krem z zielonego groszku, pieczona w folii pierś z kurczaka w ziołach, kasza jęczmienna, mizeria

PODWIECZOREK: budyń waniliowy z syropem malinowym

KOLACJA: kanapka z pastą z wędzonej makreli, ogórka kiszonego i suszonych pomidorów